由Guest Conderner Donna F.Ferber,LPC,Ladc| 2013年12月7日

更快乐的假期指南:用No-No-No替换Ho-Ho-Ho!

假期好吧,假期箍正在升高。闪闪发光的红色和绿色东西的展示在我们的商店中占据了中心舞台,目录正在抵达Droves,互联网网站在每个可想象的产品上提供交易,折扣和销售。杂志杂志在杂货结账时显示令人难以置信的人的光泽覆盖华丽的人,在华丽的房子里,提供华丽的食物。现在随着温度的突然下降和本周雪的承诺,现实的现实 假期 正在下降美国是不可避免的。

令人失望或简单地抓住抓地力,感觉不可能。这就像在一些闪闪发光的波浪中扫过。我不想购物;我还是在清理花园!然而,随着热量点击,我的毛衣甚至手套开始占据中心阶段,它不能被拒绝。来了 假期.

很多关于如何通过假期维护我们的理智–关于膳食的陈词滥调,关于暴饮暴食和过度饮酒的警告,以及与我们一起恳求的金融大师对我们的支出进行限制。所有这些技术都旨在使假期更加可管理,更令人愉快,并且在账单和规模表明太多放纵时避免了1月的遗憾。

本周一群女性会面讨论难以说“否”。那些“不”是直接,外部,大多专注于那些向我们问我们的人,我们要么不想,或者不能,做。本集团同意虽然不艰难,但他们现在正在经历赋权,其中包括简单地说“否”的设定限制。虽然我们可能会“令人难过”令人失望的令人失望,但我们中的许多人都没有被认为是,根据心理学家朱迪思·斯利尔斯,博士,“”不“守卫着我们反对剥削。”哇!这样一个小词可以挥动这样的力量。我们可以选择不仅仅是通过说不出利用!

作为假期的方法,它发生在我身上,我们需要加速我们的没有技能,而不仅仅是我们与他人锻炼身体,而且在我们自己内部。当我们被那种饮料诱惑时,粘糊糊的甜点,熬夜,或挥霍在价格过高而且完美的礼物上,我们被要求练习说,“否”。这次它不是一个持久的孩子,一个过度要求的老板甚至在商店里测试了我们的边界的叉子。现在它是关于学习对自己说“不”。没有 假期 大多是“内部工作”。

拒绝精灵在我们的大脑中跳舞,敦促我们对我们渴望的一切说“是”,喂养我们的理由真正拒绝。他们说,“我值得这份饮料(或甜点)”,“一个人不重要”,或者由Scarlett O'Hara着名的线,“我明天会想到这一点”。事实就是这样–你应该是健康的,更重要的是,明天思考只是拖延。很好地没有内心的荣誉和赋予我们。我们学习自律和不立即满足的欢乐。它有助于我们开发耐心,恢复力,最终达到我们的长期目标。

在“幸福艺术”书中,大理喇嘛说,谈论乐趣和幸福之间的区别。吃粘糊糊的甜点,购买价格过高的礼物,沉迷于喝太多或其他多余行为可能会带来一个愉快的时刻。然而,幸福,真正的幸福,没有通过进入那些冲动的乐趣来获得,而是通过认识到幸福,在真理上,关于设定边界,接受限制并在赋权,而不是放纵来寻找快乐。

可视化你在1月份处理的内容–一个装满昂贵的东西的衣柜,牛仔裤没有zip,信用卡需要几个月的时间来支付,或者在较少杂乱的情况下进入新的一年的和平与成就感,节点布塔斯特和一个不是你的敌人。现在说“不”,将带来一个大健康的“是的!”之后。

获得支持假期

“否”有问题?考虑一下:我们选择的健康路径越多,它就会变得更容易。另外,正如我们以新的方式行事,我们的趋势大脑和收益是宝贵的。如果您发现您正在与“否”挣扎,请考虑一个自助小组,如12步计划或与培训的辅导员或治疗师一起使用。获得支持和积极反馈来照顾自己可以成为所有人的最佳礼物–自我护理的礼物。

donnabio.jpg.2013年唐娜F.Ferber,LPC,Ladc,是1986年以来,CT私人惯例的心理治疗师。她是屡获殊荣的作者 从前妻到特殊的生活:一个女人的旅程 离婚,现在可用 Kindle格式 以999美元以及平装图。请访问更多关于作者和她的工作,请访问 www.donnaferber.com.

[从唐娜转载’S 2013年11月9日,博客文章: “更快乐的假期指南:用No-No-No替换Ho-Ho-Ho”.

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Guest Roderutor Donna F.Ferber,LPC,Ladc关于作者: Guest Roderutor Donna F.Ferber,LPC,Ladc
Donna F.Ferber,是私人惯例的心理治疗师超过31年。她是一个持牌专业顾问,持牌酒精和药物滥用辅导员和教育家。唐娜与个人和团体合作。她的办公室位于康涅狄格州的Farmington。

假期:只是说不,感到赋权!
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