由Guest Conderner Donna F.Ferber,LPC,Ladc| 2019年11月23日

Publisher的更新: 这是一个关于处理假日季节的伟大帖子,如果你经历过 离婚 过渡。它是由Donna F. Ferber从2​​017年9月23日起撰写的!唐娜F.Ferber,LPC,Ladc是在康涅狄格州农民顿30年的私人实践中的心理治疗师。她是一个持牌专业顾问,持牌酒精和药物滥用辅导员和教育家。在她的私人实践中,唐娜专门从事与生命过渡有关的问题。这些包括但不限于离婚,再售伤,慢性疾病,损失,搬迁。唐娜一直是贡献者的贡献者 俄亥俄州家庭法 博客自2010年以来。我们多年来一直享受了几篇文章的合作。我们在俄亥俄州家庭法院博客档案中有大量有趣的文章。使用我们的搜索工具,享受一些Oldie但好吃的东西!

离婚过渡:应对假日季节的10个提示

假日季节过渡圣诞节离婚每一个主要的生活事件,无论是快乐还是悲伤,都会在调整“新正常”时带来一段时间的过渡期。尽管这些过渡时期发生在我们的生活中,但每个人都要求我们发现一个新的独特的道路,因为我们努力通过未知的水域努力移动。亲人的死亡,离婚,家族疏远,疾病或突然失业是摇动我们核心的一些变化。我们以我们无法想象的方式受到挑战。

在所有这种动荡的中间,叶子开始转弯,气温下降。所以,我们把凉鞋和短裤包装起来,发现自己与那些冬天的衣服,圣诞饰品和杂项假日纪念品打交道。如实,我们不需要更多地提醒即将到来的假期,因为商店在我们甚至采摘南瓜之前长时间才能长期推出他们的圣诞装饰品。

对于那些发现自己在艰难过渡的人,即将到来的假期季节的提醒可以唤起悲伤,孤立和恐惧的感觉。现在它是一个弄清楚如何管理你的期望并考虑如何实际上实施一些变化的好时机,所以你可以拥有,如果不是一个欢乐的假期,至少是一个不是艰苦的痛苦。

圣诞节季节和离婚:过渡尖端避免感到悲伤和孤独

现在不要拖延做出深刻的决定,因为一旦假期箍在全面挥杆,就很难在“欢乐”的洪水中,感觉更加悲伤和孤独。

  1. 接受 你在哪里,你的感受。接受一切都不同。试图为家人和朋友们“放弃”将在庆祝活动中施放一个虚假,这将导致每个人都感到不舒服。
  2. 计划“,而不是”担心“。 痴迷于假期如何展开,只会增加你的悲伤并产生更多的焦虑。但是,现在制定计划可以感受到赋权和验证。 您可以选择做一些不同的事情 - 乘坐旅行,去滑雪,从高中拜访市中心。 用动作替换恐惧。现在是预订旅行或预订的时候了 - 可能会让您在假期起飞多少人。 这一点是通过开合作来练习良好的自我照顾。
  3. 放开你必须让事情“正常”的感觉。  如果你是托管感恩节(或圣诞节或Chanukah)的人,那么现在是时候让家人知道你今年不会这样做。当你的生活在过渡和动荡时,坚持严格的规则,仪式和传统将只会增加你的压力和不足的感觉。
  4. 放手努力取悦每个人。 这可能很困难,但是在设定边界和建立自尊时,“否”的小词也有很长的路要走。
  5. 调整您的期望。 在闪亮杂志中显示的理想圣诞节/感恩节/ Chanukah /新年庆祝活动只是幻想。就像真正的女人一样看起来不像那些厌食式空气拉丝模型,我们的假期看起来不像那些幻想娃娃房屋形象。这些光泽的照片旨在设置高(不切实际的?)期望,只会导致我们购买更多不需要的东西。这是一个小型现实检查 - 即使在美好时光,假期也是压力,家庭动态很乱。
  6. 留在现在的专注。 练习关注这种不断变化季节的小乐趣。例如,而不是担心需要倾斜的叶子,保持你的关注自然的令人惊叹的颜色和威严。
  7. 立即计划您的预算。 弄清楚你必须花费什么,坚持下去;避免向信用卡添加惊人的债务,这只会复制你的压力压力。
  8. 考虑社区服务。 今年对飓风和地震的轰炸已经离开了许多需要援助的领域。 Or you can 志愿在汤厨房或养老院的挑衅。有助于无限的机会。与你可能的想法相反,与那些不幸的人没有“让你失望”;它为您提供了自己的价值和抚养人士感谢,同时在世界上有所不同。现在是计划的时候了。当他们在感恩节之前致电志愿者时,许多人都感到惊讶。所有志愿者职位都被填补了。
  9. 实施适度的做法。 限制食物摄入量和饮酒。确保睡眠齐全,试着坚持您的常规锻炼计划。沉迷于太多巧克力松露或宇宙,不会改变任何东西,但可以让你充满遗憾。
  10. 花时间与那些了解你正在进行的人。 没有人精确相同的经历,但是当我们彼此真实时,并公开分享,我们发现舒适和支持。

最后,无论你选择做什么,让这个秋天和即将到来的假期季节对你有意义。当你“在盒子外思考”时,你会建立弹性。而且没有更好的礼物,你可以给自己比在逆境的感觉,你不仅幸存下来,而且你茁壮成长。

通过从2017年9月18日从唐纳·韦伯的许可转载,假日季节博客文章“过渡的妇女:处理假期“。

唐娜F.Ferber,LPC,Ladc是自1986年以来,CT在农田私人惯例中是一名心理治疗师。本文从她的第一本书改编, 从前妻到特殊的生活:女人通过离婚的旅程 现在可以使用 Kindle格式 以999美元以及平装图。要了解有关作者和她的工作,请访问她 网站.

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Guest Roderutor Donna F.Ferber,LPC,Ladc关于作者: Guest Roderutor Donna F.Ferber,LPC,Ladc
Donna F.Ferber,是私人惯例的心理治疗师超过31年。她是一个持牌专业顾问,持牌酒精和药物滥用辅导员和教育家。唐娜与个人和团体合作。她的办公室位于康涅狄格州的Farmington。

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